Сколько суточная норма калорий чтобы похудеть
Public Group
active 11 months ago
Group Leadership
- Group Administrators
-
-
ЕСЛИ ТЫ, КАК И Я, СЧИТАЕШЬ, ЧТО ОДИН ЧИПСИК НЕ ВРЕД, А ЦЕЛАЯ ПАЧКА – ЭТО УЖЕ ЛЕКАРСТВО ОТ ДЕПРЕССИИ, ТО МЫ БУДЕМ ХОРОШИМИ ДРУЗЬЯМИ.
НО ИНОГДА ДАЖЕ САМЫЙ ПРЕДАННЫЙ ФАНАТ КАРТОШКИ С ПЕРЧИКОМ ЗАДУМЫВАЕТСЯ О ТОМ, КАК БЫ СКИНУТЬ ПАРУ КИЛОГРАММОВ.
И ТУТ НА ПОМОЩЬ ПРИХОДИТ ВОПРОС: “А СКОЛЬКО ЖЕ НУЖНО КАЛОРИЙ В ДЕНЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ?”.
ДАВАЙ РАЗБЕРЕМСЯ ВМЕСТЕ И НАКОНЕЦ-ТО ДОКАЖЕМ ВСЕМ, ЧТО ЧИПСЫ – НЕ НАШ ВРАГ, А НАШ ЛУЧШИЙ ДРУГ!
СМОТРЕТЬ ЗДЕСЬ
Научитесь отслеживать потребление калорий, чтобы похудеть. Узнайте сколько калорий вам нужно потреблять в день, чтобы достичь своих целей по похудению.
Сколько суточная норма калорий чтобы похудеть
Большинство людей, стремящихся похудеть, задаются вопросом: сколько нужно употреблять калорий в день, чтобы достичь желаемого результата? Это один из самых распространенных вопросов в мире диетологии и здорового образа жизни. И существует несколько вариантов ответа.
Как работает процесс похудения
Процесс похудения связан с созданием дефицита калорий. Если вы употребляете меньше калорий, чем тратите, то вы начинаете терять вес. Для этого нужно правильно рассчитать суточную норму калорий.
Суточная норма калорий
Суточная норма калорий зависит от многих факторов, таких как возраст, рост, вес, уровень активности и т.д. В среднем, суточная норма калорий для женщин составляет около 2000 калорий в день, для мужчин – около 2500 калорий в день.
Суточная норма калорий для похудения
Для того чтобы похудеть, необходимо создать дефицит калорий. Один килограмм жира содержит около 7000 калорий. Если вы хотите похудеть на 0,5 кг в неделю, то вам необходимо создать дефицит в 500 калорий в день.
Соответственно, суточная норма калорий для похудения должна быть на 500 калорий меньше суточной нормы калорий для поддержания текущего веса. Например, если ваша суточная норма калорий для поддержания текущего веса составляет 2000 калорий, то суточная норма калорий для похудения должна составлять 1500 калорий.
Как рассчитать суточную норму калорий
Существует множество калькуляторов, которые помогут вам рассчитать вашу суточную норму калорий для похудения. Вы можете использовать их, чтобы получить точный результат. Однако вы можете рассчитать суточную норму калорий вручную.
Рассчет суточной нормы калорий для похудения
Для женщин:
Суточная норма калорий для поддержания текущего веса: 655 + (9,6 x вес в кг) + (1,8 x рост в см) – (4,7 x возраст в годах)
Суточная норма калорий для похудения: суточная норма калорий для поддержания текущего веса – 500 калорий
Для мужчин:
Суточная норма калорий для поддержания текущего веса: 66 + (13,7 x вес в кг) + (5 x рост в см) – (6,8 x возраст в годах)
Суточная норма калорий для похудения: суточная норма калорий для поддержания текущего веса – 500 калорий
Заключение
В зависимости от ваших целей и потребностей, суточная норма калорий для похудения может меняться. Однако, следует помнить, что резкое снижение калорий может привести к различным проблемам со здоровьем. Рассчитайте свою суточную норму калорий для похудения и следуйте правильному питанию и упражнениям, чтобы достичь желаемого результата.
https://maxkinginstitute.org/groups/редуксин-по-низким-ценам
https://karlthefog.com/groups/как-похудеть-ноги-ляжки
https://onecloud.co.uk/groups/я-очень-толстая-и-не-могу-похудеть/info/